A fibromialgia é uma doença crônica, com o sintoma mais comum de dor generalizada no corpo. Além disso, fadiga extrema e problemas de sono são comuns. Segundo o Colégio Americano de Reumatologia, o diagnóstico requer um histórico de dor generalizada e outros sintomas, incluindo fadiga , dores de cabeça e dificuldade em dormir; alteração da função cognitiva; ansiedade e depressão.
O tratamento natural da fibromialgia pode incluir:
Tratamento natural da fibromialgia
1- A dieta da fibromialgia
O objetivo geral é comer comida de verdade que ajuda a reduzir a inflamação e evitar alimentos que causam inflamação. Para conseguir isso, a ingestão de uma dieta baixa em FODMAP demonstrou reduzir significativamente os sintomas da fibromialgia, sintomas gastrointestinais e dor, de acordo com estudo. E o que são FODMAPs? Eles são um grupo de açúcares que não são completamente absorvidos pelo organismo. Isso resulta em fermentação no trato digestivo, levando a distúrbios gastrointestinais.
2- Suplementos para fibromialgia
1. Citrato de magnésio
A fibromialgia tem sido associada à deficiência de magnésio e pesquisas mostram que os suplementos de magnésio podem ajudar a reduzir sintomas problemáticos, incluindo dor. Além do alívio da dor, os suplementos de magnésio também podem melhorar drasticamente a insônia, o tempo de sono, a latência e a eficiência do sono.
2. Óleo de peixe
Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, tomar um suplemento de óleo de peixe de alta qualidade pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor, além de melhorar o funcionamento do sistema imunológico.
3. Vitamina D3
A deficiência de vitamina D pode exacerbar condições auto-imunes, e pacientes diagnosticados com fibromialgia têm um nível significativamente mais baixo de níveis séricos de vitamina D do que aqueles sem diagnóstico.
4. D-Ribose
Pesquisas indicam que tomar um suplemento de ribose pode ajudar a melhorar o sono, melhorar os níveis de energia, melhorar a sensação de bem-estar e diminuir a dor daqueles diagnosticados com fibromialgia.
5. Ashwagandha
Ervas adaptogênicas como ashwagandha, ajudam a normalizar as funções fisiológicas após o estresse e podem ajudar a aumentar sua tolerância aos estressores.
Pesquisadores descobriram que o ashwagandha mostra efeitos analgésicos e anti-inflamatórios. Os participantes que receberam 250 miligramas por dia experimentaram uma redução significativa na dor. Além disso, o ashwagandha promove o sono repousante e estimula o sistema imunológico.
6. Açafrão da Terra
A curcumina é um dos agentes anti-inflamatórios mais potentes disponíveis, superando a aspirina e o ibuprofeno. Selecione uma forma de açafrão extraído de CO2 de alta qualidade que também tenha pimenta preta ou piperina para garantir que ela seja absorvida pelo seu sistema.
3. Exercício regular
O nível mais alto de aptidão física é consistentemente associado a uma menor gravidade dos sintomas da fibromialgia em mulheres. Tente se exercitar diariamente para melhorar seu nível geral de condicionamento físico; caminhada, corrida, musculação são boas opções.
4- Terapias complementares como
-. Acupuntura
A acupuntura é uma ferramenta eficaz para a redução imediata da dor em pacientes com fibromialgia.
– Massagem
A massagem terapêutica teve benefício imediato para pacientes com melhora na dor, depressão e ansiedade .
-. Meditação Mindfulness
Um estudo publicado descobriu que a meditação da atenção plena reduz a dor, e na redução da intensidade da dor, induzindo o alívio da dor em regiões do cérebro associadas à dor.
Precauções
A fibromialgia pode causar sofrimento emocional significativo, exigem acompanhamento adequado, e as opções de tratamento natural da fibromialgia,
podem ajudar com os sintomas persistentes, incluindo sono inadequado, dor crônica e depressão.
Por Dra Ana Paula Rocha
Opções naturais de tratamento da fibromialgia
A fibromialgia é uma doença crônica, com o sintoma mais comum de dor generalizada no corpo. Além disso, fadiga extrema e problemas de sono são comuns. Segundo o Colégio Americano de Reumatologia, o diagnóstico requer um histórico de dor generalizada e outros sintomas, incluindo fadiga , dores de cabeça e dificuldade em dormir; alteração da função cognitiva; ansiedade e depressão.
O tratamento natural da fibromialgia pode incluir:
Tratamento natural da fibromialgia
1- A dieta da fibromialgia
O objetivo geral é comer comida de verdade que ajuda a reduzir a inflamação e evitar alimentos que causam inflamação. Para conseguir isso, a ingestão de uma dieta baixa em FODMAP demonstrou reduzir significativamente os sintomas da fibromialgia, sintomas gastrointestinais e dor, de acordo com estudo. E o que são FODMAPs? Eles são um grupo de açúcares que não são completamente absorvidos pelo organismo. Isso resulta em fermentação no trato digestivo, levando a distúrbios gastrointestinais.
2- Suplementos para fibromialgia
1. Citrato de magnésio
A fibromialgia tem sido associada à deficiência de magnésio e pesquisas mostram que os suplementos de magnésio podem ajudar a reduzir sintomas problemáticos, incluindo dor. Além do alívio da dor, os suplementos de magnésio também podem melhorar drasticamente a insônia, o tempo de sono, a latência e a eficiência do sono.
2. Óleo de peixe
Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias, tomar um suplemento de óleo de peixe de alta qualidade pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor, além de melhorar o funcionamento do sistema imunológico.
3. Vitamina D3
A deficiência de vitamina D pode exacerbar condições auto-imunes, e pacientes diagnosticados com fibromialgia têm um nível significativamente mais baixo de níveis séricos de vitamina D do que aqueles sem diagnóstico.
4. D-Ribose
Pesquisas indicam que tomar um suplemento de ribose pode ajudar a melhorar o sono, melhorar os níveis de energia, melhorar a sensação de bem-estar e diminuir a dor daqueles diagnosticados com fibromialgia.
5. Ashwagandha
Ervas adaptogênicas como ashwagandha, ajudam a normalizar as funções fisiológicas após o estresse e podem ajudar a aumentar sua tolerância aos estressores.
Pesquisadores descobriram que o ashwagandha mostra efeitos analgésicos e anti-inflamatórios. Os participantes que receberam 250 miligramas por dia experimentaram uma redução significativa na dor. Além disso, o ashwagandha promove o sono repousante e estimula o sistema imunológico.
6. Açafrão da Terra
A curcumina é um dos agentes anti-inflamatórios mais potentes disponíveis, superando a aspirina e o ibuprofeno. Selecione uma forma de açafrão extraído de CO2 de alta qualidade que também tenha pimenta preta ou piperina para garantir que ela seja absorvida pelo seu sistema.
3. Exercício regular
O nível mais alto de aptidão física é consistentemente associado a uma menor gravidade dos sintomas da fibromialgia em mulheres. Tente se exercitar diariamente para melhorar seu nível geral de condicionamento físico; caminhada, corrida, musculação são boas opções.
4- Terapias complementares como
-. Acupuntura
A acupuntura é uma ferramenta eficaz para a redução imediata da dor em pacientes com fibromialgia.
– Massagem
A massagem terapêutica teve benefício imediato para pacientes com melhora na dor, depressão e ansiedade .
-. Meditação Mindfulness
Um estudo publicado descobriu que a meditação da atenção plena reduz a dor, e na redução da intensidade da dor, induzindo o alívio da dor em regiões do cérebro associadas à dor.
Precauções
A fibromialgia pode causar sofrimento emocional significativo, exigem acompanhamento adequado, e as opções de tratamento natural da fibromialgia,
podem ajudar com os sintomas persistentes, incluindo sono inadequado, dor crônica e depressão.
Por Dra Ana Paula Rocha
REFERÊNCIAS :
http://www.fmaware.org/about-
http://www.fmaware.org/about-
https://www.mayoclinic.org/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
https://www.monashfodmap.com/
https://link.springer.com/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
https://um-cim.blogspot.com/
https://www.nature.com/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
