Ajuda a ver a menopausa como uma parte natural do processo de envelhecimento – não como uma doença médica ou condição problemática, como alguns pensam. Quando se trata de encontrar alívio para os sintomas da menopausa, a parte mais difícil são os efeitos colaterais físicos e emocionais que ela traz. A transição pela menopausa pode significar lidar com sintomas indesejáveis, como ganho de peso, baixa energia, baixo desejo sexual e alterações de humor.

Quais são os sintomas da menopausa?

Por volta dos 30 anos, seus ovários começam a produzir menos estrogênio e progesterona e, portanto, a fertilidade começa a declinar.

• Períodos irregulares : quando os períodos tendem a ocorrer a cada dois a quatro meses, em média. Os períodos podem ir e vir, além de ficarem mais pesados ​​ou mais leves às vezes.
• Ondas de calor e suores noturnos: cerca de 75% de todas as mulheres na menopausa sofrem ondas de calor
• Mudanças de humor: podem incluir aumento da irritabilidade, ansiedade ou sintomas depressivos.
• Secura vaginal: a vagina tecnicamente reduz e perde elasticidade (chamada atrofia vaginal). E isso por vir associada a infecções do trato urinário causadas pela perda de fluido vaginal
• Aumento da gordura abdominal e ganho de peso: devido a um metabolismo mais lento.
• Insônia e alterações na qualidade do sono
• Queda de cabelo e pele seca
• Alterações na micção: Devido a alterações no tecido vaginal, algumas mulheres experimentam freqüentes, súbitas e fortes vontade de urinar, ou podem ter problemas para controlar a micção.
• Seios se tornam menores: como os seios não são mais estimulados pelo estrogênio, eles tendem a se tornar menores, menos densos, têm mais tecido adiposo e perdem parte do seu volume (tornando-se mais flácidos).
• Diminuição do desejo sexual: o fluxo sanguíneo é reduzido para a área genital, os lábios diminuem e o tecido muscular do clitóris começa a encolher.
• Alterações no útero, ovários e colo do útero: embora você provavelmente não consiga sentir isso, os ovários e o útero diminuem de tamanho.
• Maior risco de outras doenças e complicações: estudos mostram que, após a menopausa, o risco de uma mulher sofrer de doenças cardíacas e dos vasos sanguíneos (cardiovasculares), além de osteoporose, aumenta. Isso ocorre devido a um declínio nos níveis de estrogênio, que altera o acúmulo de gordura e também contribui para a perda de densidade óssea, ossos fracos e aumento do risco de fraturas.

Tratamento convencional para sintomas da menopausa

Tratamentos, incluindo quimioterapia, radiação, cirurgia para remover os ovários ou terapias hormonais, podem interferir nos níveis hormonais. Esta é uma das razões pelas quais as mulheres que tomaram esses medicamentos / passaram por tratamentos no passado tendem a passar pela menopausa em idade mais precoce, em comparação com as que não o fizeram.

Remédios naturais para os sintomas da menopausa

1. Exercício

É uma das melhores maneiras de combater muitos dos sintomas desconfortáveis ​​associados à menopausa . O exercício faz maravilhas para mulheres na menopausa, pois aumenta os níveis de serotonina , melhorando o humor, apetite e ajudando a dormir melhor.

2. Preparações de ervas

Muitas ervas e alimentos contêm hormônios naturais (como fitoestrogênios) ou propriedades de equilíbrio hormonal que podem ajudá-la a entrar nesse período de transição. Embora existam várias opções para tratar os sintomas da menopausa com remédios à base de plantas, algumas parecem ser mais eficazes que outras.

Alguns dos remédios fitoterápicos mais usados ​​para tratar os sintomas da menopausa incluem:

• Ginseng
• Óleo de prímula
• Raiz de alcaçuz
• Cohosh preto
• Inhame selvagem
• Folhas de framboesa vermelha
• Erva de São João
• Árvore casta
• Salsaparrilha
• trevo vermelho

Cada uma das ervas acima tem um sintoma específico (ou às vezes sintomas) que pode ajudar a tratar. É importante observar quais dos sintomas da menopausa são mais incômodos e começar tratando-os primeiro e, em seguida, percorrer a lista.

3. Uma dieta saudável para ajudar a equilibrar os hormônios

Ter uma dieta saudável é uma maneira de diminuir os sintomas da menopausa, bem como de diminuir o risco de muitas outras doenças relacionadas à idade.

Coma muitas frutas e vegetais frescos e orgânicos todos os dias.

• Reduza as “calorias vazias” , evitando alimentos embalados ou processados, com adição de açúcar, carboidratos refinados, bebidas açucaradas, álcool e óleos refinados.
• Adicione alimentos ricos em fibras para ajudar a controlar seu apetite, melhorar a saúde digestiva e beneficiar seu coração.
• Beba bastante água pura e fresca.

Precauções com relação ao tratamento natural dos sintomas da menopausa

• Como em todos os tratamentos, naturais ou não, o que funciona para um pode ou não funcionar para outro. Nossos corpos são todos únicos, por isso faz sentido que tratamentos diferentes funcionem para mulheres diferentes.